Personal Training Hedel — 6 weken programma
Leg in zes weken een sterke basis
Niet meer gissen in de sportschool. In 6 weken help ik je een solide basis te leggen met een betere trainingsstructuur, techniek en inzicht in voeding en herstel.
Herken je dit?
De meeste mensen die bij mij starten, herkennen minstens 3 van deze 5 punten.
Wat verandert er in 6 weken?
Je leert de juiste technieken en bouwt een ritme op dat bij je past. Na zes weken sta je met meer vertrouwen in de sportschool.
Moe en energieloos
Beter inzicht in herstel
Stijf en oncomfortabel
Betere techniek en houding
Geen structuur
Een plan dat werkt
Alleen worstelen
Persoonlijke begeleiding
Hoe het werkt
Gratis kennismaking
Een kort gesprek om te kijken of het bij je past. Vrijblijvend.
Intake & meting
We meten je startpunt en bespreken je doelen.
6 weken trainen
1× per week personal training + online coaching via de app.
Vervolgplan
Na 6 weken heb je een concreet plan voor de lange termijn.
Jouw 6 weken plan
Week 1
Fundament
Intake, lichaamsmeting en je eerste training. We leggen de basis.
Week 2
Techniek
Focus op juiste bewegingspatronen en ademhaling.
Week 3
Structuur
We optimaliseren je trainingsfrequentie en herstel.
Week 4
Doorpakken
Halverwege — we evalueren en stellen bij waar nodig.
Week 5
Zelfvertrouwen
Je leert hoe je ook zelfstandig effectief kunt trainen.
Week 6
Resultaat
Eindmeting, evaluatie en persoonlijk vervolgplan.
Wat je krijgt
Zes weken persoonlijke begeleiding om een sterke basis te leggen. Dit zit erin:
- 6× personal training van 1 uur, 1-op-1 in de privégym in Hedel
- Intakegesprek met lichaamsmeting en beginmeting
- Focus op optimale techniek bij alle basisoefeningen
- Inzicht in je energiebalans en herstelbehoefte
- Trainingsplan in de TrainingPeaks-app voor je eigen trainingen
- Concreet persoonlijk vervolgplan na de 6 weken
Dat is €52,50 per begeleide training, inclusief intake, plan, bijsturing en eindmeting.
Wat er van jou wordt verwacht
Je komt de afgesproken sessies na, traint daarnaast zelfstandig volgens je plan en bent eerlijk over je herstel, voeding en agenda. Zonder inzet werkt geen enkel programma — ook dit niet.
Tijdens de kennismaking bepalen we samen of dit programma past bij jouw doel, niveau en beschikbare tijd. Er kunnen maximaal 3 nieuwe deelnemers per maand starten.
Voor wie is dit programma?
Wel geschikt
- Je wilt structureel sterker en fitter worden en zoekt een goede start
- Je kunt zes weken lang vaste trainingsmomenten vrijmaken
- Je wilt weten wat je doet en waarom, in plaats van een standaard schema
- Je bent beginner of herstart na een lange pauze
Niet geschikt
- Je zoekt een quick fix of wondermiddel
- Je bent niet bereid om je voeding en herstel onder de loep te nemen
- Je hebt onrealistische verwachtingen over resultaat op korte termijn
- Je wilt alleen af en toe een lesje volgen zonder plan
Wat anderen zeggen
Sporters die je voorgingen bij Atlas Training.
"Vanaf nul naar een volledige marathon — dat had ik nooit voor mogelijk gehouden. Het trainingsplan van Atlas was precies wat ik nodig had om stap voor stap toe te werken naar de finish."
"Ik ben kilo's lichter en heb mezelf ontdekt als obstacle running atleet. De begeleiding van Atlas heeft me niet alleen fysiek veranderd, maar ook mentaal sterker gemaakt."
"Dankzij het trainingsplan van Atlas heb ik de Iron Viking gefinisht. De combinatie van kracht, conditie en obstacle-specifieke training heeft me er doorheen gesleept."
Veelgestelde vragen
Ik heb geen tijd om te sporten
Je traint 1× per week bij Atlas Training — dat is 1 uur. Daarnaast krijg je een thuistraining via de app die je zelf inplant. Plan vaste of beschikbare momenten binnen de actuele werktijden en ledenvoorwaarden. Zelfs de drukste agenda heeft ruimte voor 2 uur per week.
Wat kost het 6-wekenprogramma precies?
Het programma kost €315 voor 6 begeleide trainingen, inclusief intake, lichaamsmeting, trainingsplan, wekelijkse bijsturing en eindmeting. Een losse personal-trainingsessie kost €70. Of dit voor jou een verstandige investering is, bespreken we eerlijk tijdens de kennismaking — past het niet, dan zeggen we dat.
Ik schaam me om naar een sportschool te gaan
Atlas Training is een privé gym. Tijdens jouw sessie ben je alleen met Bruce. Geen volle zaal, geen starende blikken. Gewoon jij en een trainer die je helpt.
Wat als het niks voor mij is?
Daarom beginnen we met een gratis kennismakingsgesprek. Geen verplichtingen. Als het niet klikt, geen probleem. Je beslist pas na het gesprek.
Moet ik al fit zijn om te beginnen?
Absoluut niet. Het programma is speciaal ontworpen voor mensen die (weer) willen beginnen. We starten op jouw niveau en bouwen stap voor stap op.
Waar vinden de trainingen plaats?
Alle sessies vinden plaats in de privégym van Atlas Training in Hedel. Je traint 1-op-1 met Bruce, niet in een grote groep.
Wat gebeurt er na de 6 weken?
Na de eindmeting en het evaluatiegesprek bespreken we samen een passend vervolg, bijvoorbeeld een doorlopend jaarpakket (vanaf €111/maand) of losse sessies (€70 per sessie). Een vervolg is geen verplichting.
Kan ik het programma volgen met blessures of klachten?
Dat bespreken we tijdens de intake. Op basis van jouw situatie bekijken we samen of en hoe we het trainingsplan kunnen aanpassen. Dit is geen medisch advies of behandeling.
Klaar om die basis te leggen?
Plan een gratis kennismaking en ontdek of het 6-wekenprogramma bij jou past.
Start nu