Mandy W
Weer op de tennisbaan, met groen licht van haar fysiotherapeut
Startpunt: Mandy begon na een beknelde zenuw en klachten aan haar rug en heupen. Haar fysiotherapeut had haar heupen rechtgezet; daarna wilde ze haar rugspieren versterken om de nieuwe positie te ondersteunen. Zelfstandig sporten in een gewone sportschool werkte voor haar niet.
Begeleiding: Na het kennismakingsgesprek startte Mandy met het 6-wekenprogramma. Bruce paste de oefeningen aan haar wensen en beperkingen aan, daagde haar uit binnen haar grenzen en maakte een plan voor zelfstandig trainen. Hij vroeg later ook na of ze die oefeningen had gedaan. Naast krachttraining kwam er gericht aandacht voor conditie.
Bekijk de volledige case van Mandy
- Doel
- Kracht en conditie opbouwen na rug- en heupklachten, met weer kunnen tennissen als belangrijkste doel.
- Beginsituatie
- Mandy begon na een beknelde zenuw en klachten aan haar rug en heupen. Haar fysiotherapeut had haar heupen rechtgezet; daarna wilde ze haar rugspieren versterken om de nieuwe positie te ondersteunen. Zelfstandig sporten in een gewone sportschool werkte voor haar niet.
- Obstakels
- Nieuwe oefeningen leren, haar lichaam beter leren aanvoelen en structuur vinden. Tijdens krachttraining werd ze regelmatig duizelig. Volgens haar verhaal stelde een sportarts een erg lage VO₂max vast.
- Aanpak
- Na het kennismakingsgesprek startte Mandy met het 6-wekenprogramma. Bruce paste de oefeningen aan haar wensen en beperkingen aan, daagde haar uit binnen haar grenzen en maakte een plan voor zelfstandig trainen. Hij vroeg later ook na of ze die oefeningen had gedaan. Naast krachttraining kwam er gericht aandacht voor conditie.
- Resultaat
- Weer op de tennisbaan, met groen licht van haar fysiotherapeut. Traject: doorlopend traject. Mandy vertelt dat haar pijn bijna helemaal verdwenen is en dat ze zich fitter en sterker voelt. Bij haar laatste Allroundtest, krachttest en FTP-test zag ze aanzienlijke vooruitgang. Met toestemming van haar fysiotherapeut staat ze weer op de tennisbaan. Exacte scores zijn niet aangeleverd.
- Periode
- Gestart in mei; het traject loopt nog.
- Dienst
- Personal training
- Meetmethode
- Ervaren klachten, fitheid en vooruitgang bij de drie tests zoals beschreven in het aangeleverde klantverhaal; geen testcijfers of medische rapporten gepubliceerd.
- Context
- Dit is Mandy’s persoonlijke ervaring, geen belofte van medisch herstel. De fysiotherapeut en sportarts beoordeelden haar klachten en belastbaarheid; Bruce begeleidde haar training.
- Tussentijdse aanpassing
- Na het bezoek aan de sportarts werd naast kracht ook gericht aan conditie gewerkt. Duizeligheid komt af en toe nog voor, maar Mandy begrijpt die beter en kan er beter mee omgaan.
Resultaten verschillen per persoon.
Lees Mandy's volledige verhaal
Van trainen na klachten naar weer plezier op de tennisbaan
In mei begon Mandy met personal training bij Bruce Korthout in Hedel. Ze had een beknelde zenuw gehad en klachten aan haar rug en heupen. Haar fysiotherapeut had haar heupen rechtgezet. De volgende stap was haar rugspieren versterken, zodat haar lichaam die nieuwe positie beter kon ondersteunen.
Een gewone sportschool bleek niet de oplossing. Mandy had behoefte aan iemand die haar hielp volhouden: een stok achter de deur, maar ook iemand die wist waar ze rekening mee moest houden. Na het kennismakingsgesprek koos ze voor het 6-wekenprogramma, om rustig aan elkaar en de trainingen te wennen. Die eerste stap viel al snel mee.
Wat voor haar het verschil maakt, is de combinatie van uitdaging en aandacht. Bruce stimuleert haar om meer uit zichzelf te halen, zonder haar wensen of beperkingen te negeren. Als het nodig is, wordt er serieus gewerkt. Tegelijk is er ruimte voor humor en een grapje. Daardoor blijft de training niet alleen nuttig, maar ook prettig.
Die begeleiding stopt niet bij de deur van de gym. Mandy krijgt een plan voor oefeningen die ze zelfstandig kan doen. Bruce vraagt later ook of ze die uitgevoerd heeft. Juist die opvolging helpt haar om gemotiveerd te blijven en structuur aan te brengen in haar week.
In het begin was het zoeken. Nieuwe oefeningen leren en haar lichaam beter aanvoelen kostten tijd. Tijdens krachttraining werd ze regelmatig duizelig. Een bezoek aan de sportarts gaf meer inzicht: volgens Mandy bleek haar VO₂max erg laag. Daarom werd er naast krachttraining ook gericht aan haar conditie gewerkt. De duizeligheid is niet helemaal weg, maar ze begrijpt die beter en weet er beter mee om te gaan.
Mandy vertelt dat de pijn inmiddels bijna helemaal verdwenen is. Haar laatste fitnesstest gaf haar bovendien een flinke boost in zelfvertrouwen: ze zag aanzienlijke vooruitgang op de Allroundtest, de krachttest en de FTP-test. Er zijn geen exacte scores aangeleverd. Voor haar telt vooral dat ze zich fitter en sterker voelt en merkt hoeveel meer ze inmiddels doet.
Ze heeft naar eigen zeggen nooit eerder zoveel gesport in een week. Toch voelt het niet als een verzameling losse trainingen. Er is een ritme ontstaan waarin kracht, conditie en zelfstandig oefenen elkaar aanvullen.
Het belangrijkste doel was weer mogen tennissen. Die sport had Mandy enorm gemist. Toen haar fysiotherapeut groen licht gaf, kon ze terug naar de tennisbaan. Dat was een echte mijlpaal. Tennis vormt nu een mooie afwisseling met de trainingen bij Bruce.
Mandy begon om aan haar herstel te werken, maar is voorlopig niet van plan te stoppen. Ze voelt zich zoveel beter en heeft ontdekt dat sporten ook leuk kan zijn. Dat plezier is voor haar een grote bonus, naast de vooruitgang die ze merkt.
Haar advies aan twijfelaars: geef het een kans. Je hoeft niet al fit te zijn voordat je begint. Of je nu na klachten weer wilt trainen, moeite hebt om zelfstandig te sporten of iemand nodig hebt die je op weg helpt: je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken. Vooruitgang is een langdurig proces, maar iedere training kan een kleine overwinning zijn.
Een uitspraak van Bruce is haar bijgebleven: ‘Blijf door de deur van de gym stappen en de rest volgt vanzelf.’ Voor Mandy zit de waarde in persoonlijke begeleiding, structuur, samen werken aan doelen en de nodige humor. Dat maakt dat ze met plezier blijft komen.
