Race Preparation
Persoonlijke voorbereiding op
HYROX en STYREKX
Of je nu je eerste HYROX race voorbereidt of een PR wilt neerzetten — ik train je race-specifiek op de vaste HYROX- en STYREKX-eisen. Alles in mijn privé gym in Hedel.
Wat is HYROX?
HYROX is 's werelds grootste fitness race. Het format is vast: 8 × 1 km hardlopen, afgewisseld met 8 functionele workout stations — skiërg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, lunges en wall balls. Het combineert hardlopen met functionele kracht — precies wat wij bij Atlas Training doen.
Atlas Training is geen officiële HYROX- of STYREKX-partner. Wij bieden onafhankelijke voorbereidende training.
Wat is STYREKX?
STYREKX is het Nederlandse fitness-race format: 10 × 800 meter hardlopen, afgewisseld met 10 functionele workouts. Het format verschilt dus qua afstanden en aantal onderdelen van HYROX. Beide races vragen een unieke mix van uithoudingsvermogen, kracht en mentale weerbaarheid.
HYROX vs. STYREKX in het kort
| Kenmerk | HYROX | STYREKX |
|---|---|---|
| Hardlopen | 8 × 1 km | 10 × 800 meter |
| Werkonderdelen | 8 vaste stations | 10 functionele workouts |
| Internationaal format | Ja | Nee— |
| Nederlands format | Nee— | Ja |
Beschikbare Atlas-apparatuur
In mijn privé gym in Hedel train je met RowErg, sandbags, dumbbells, barbells en een squatrack. SkiErg, sled, wall ball-doel en strength erg zijn (nog) niet bevestigd aanwezig — daarvoor gebruiken we gerichte alternatieven.
Alternatieven bij ontbrekende apparatuur
We trainen de relevante bewegingspatronen, energiesystemen, pacing en krachtvereisten. Voor onderdelen waarvoor de exacte wedstrijdopstelling niet beschikbaar is, gebruiken we doelgerichte alternatieven.
Testmomenten
We plannen tussentijdse testmomenten in (bijvoorbeeld een tijdrit of stationstest) zodat je progressie meetbaar blijft richting je race-datum.
Waarom HYROX training bij Atlas?
Race-specifieke training
Trainingen die aansluiten op wat je in een HYROX of STYREKX race tegenkomt.
Pacing & strategie
Leer de juiste verdeling tussen de stations en runs voor jouw niveau.
Functionele kracht
Farmers carry, wall balls en andere functionele bewegingspatronen die je nodig hebt voor HYROX en STYREKX.
Conditie-opbouw
Intervallen, drempelloopjes en lange runs — alles afgestemd op jouw race-tempo.
Wat je krijgt
Gepersonaliseerd trainingsschema richting jouw race
Wekelijkse HYROX-specifieke workouts
Techniektraining voor de HYROX- en STYREKX-onderdelen
Pacing strategie op basis van jouw niveau
Krachttraining gericht op functionele HYROX-kracht
Conditie-opbouw met intervallen en drempeltraining
Voedingsadvies voor optimale race-day prestatie
Zelf aan de slag?
Naast persoonlijke begeleiding bieden we ook gratis video blokken en uitgeschreven workouts die je zelfstandig kunt doen.
Atlas Trainingen
Video blokken van 15 min en 50+ uitgeschreven workout schema's — van beginner tot elite.
Bekijk alle trainingenVeelgestelde vragen
Google Reviews
Wat klanten zeggen
Plan je kennismaking
Plan je kennismaking en we bespreken jouw race-plan.