Obstacle Training Hedel — Train voor Obstacle Runs
10 jaar obstacle running ervaring. 7 jaar lang teams begeleid naar de finish — van Iron Viking (42 km) tot Ultra Viking (60+ km). Bij Atlas Training in Hedel bereid ik je gericht voor op kracht, uithoudingsvermogen en obstakeltechnieken.
Veel deelnemers aan obstacle runs zoals Strong Viking, Tough Mudder of Spartarace komen onvoorbereid aan de start. Ze hebben wel getraind, maar niet specifiek genoeg. Het resultaat: blessures, obstakels die je niet haalt en een teleurstellende ervaring.
Een obstacle run vraagt om meer dan alleen hardlopen of krachttraining. Je hebt een combinatie nodig van kracht, explosiviteit, uithoudingsvermogen, grip strength en mentale weerbaarheid. Zonder gerichte voorbereiding loop je het risico op blessures of het niet afmaken van de run.
Bij Atlas Training in Hedel bereid ik je professioneel voor. Ik analyseer welke obstacle run je gaat doen, wat de obstakels zijn en bouw een trainingsplan dat je stap voor stap klaarstoomt voor de wedstrijd.
Hoe ziet obstacle training eruit?
Mijn obstacle training is opgebouwd uit drie pijlers: kracht, cardio en techniek. Elke trainingssessie combineert deze elementen zodat je lichaam klaar is voor de uitdagingen van een obstacle run.
Krachttraining
Ik focus op functionele kracht: pull-ups, farmer walks, deadlifts, rope climbs en sandbag carries. Dit zijn de bewegingen die je nodig hebt om obstakels te overwinnen. Je traint met vrije gewichten en je eigen lichaamsgewicht voor maximale overdracht naar de wedstrijd.
Cardio en uithoudingsvermogen
Obstacle runs variëren van 5 tot 42 kilometer. Daarom train ik zowel je aerobe basis als je anaerobe capaciteit. Met intervaltraining, trail runs en tempo duurlopen bouw ik je uithoudingsvermogen systematisch op.
Obstakeltechniek
Weten hoe je efficiënt over een muur klimt, door modder kruipt of aan monkey bars hangt, maakt het verschil. Ik oefen specifieke technieken met je zodat je geen energie verspilt en elk obstakel met vertrouwen aanpakt.
Iron Viking, Ultra Viking & Marathon afstanden
De Iron Viking (42 km) en Ultra Viking (60+ km) zijn de zwaarste obstacle runs van Nederland. Deze afstanden vragen om een heel ander niveau van voorbereiding dan een reguliere obstacle run. Je hebt een solide aerobe basis nodig, mentale weerbaarheid en een strategie voor voeding en pacing onderweg.
Ik heb zelf 7× de Iron Viking en 2× de Ultra Viking gelopen. Daarnaast heb ik jarenlang teams begeleid naar de finish op deze afstanden. Rick Bakker werd als eerste Atlas-deelnemer een "Atlas Prime" door de Ultra Viking van 60+ kilometer te finishen.
Of je nu voor het eerst de Iron Viking wilt doen of je wilt verbeteren op de Ultra Viking: ik bouw een periodiseringsplan dat je stap voor stap naar de startlijn brengt — klaar voor de finish.
Het allereerste Atlas Elite Team
Een complete samenvatting van het allereerste Atlas Elite trainingsplan — van de eerste training tot de finish.
Meer beelden
Promovideo
Het team in actie
Voordelen van obstacle training bij Atlas
Obstakel-specifiek
Train op de vaardigheden die je nodig hebt: klimmen, tillen, kruipen en springen.
Kracht én cardio
De perfecte mix van krachttraining en uithoudingsvermogen voor obstacle runs.
Blessurepreventie
Leer de juiste technieken om blessures te voorkomen tijdens de run.
Periodisering
Je trainingsplan wordt opgebouwd richting je wedstrijddatum voor piekprestaties.
Waarom obstacle training bij Atlas Training?
Coach Bruce is geen coach die "ook wel eens een obstacle run heeft gedaan." Hij heeft 10 jaar lang actief obstacle runs gelopen en 7 jaar lang teams begeleid. Eén team voltooide jaarlijks de Iron Viking (42 km), en 4 teams hebben de Ultra Viking (60+ km) gefinisht. Die ervaring vertaalt hij naar trainingen die je écht voorbereiden.
10 jaar eigen obstacle running ervaring
7 jaar teamcoaching — Iron Viking & Ultra Viking teams
Trainingsplan afgestemd op jouw specifieke obstacle run
Combinatie van gym training en outdoor training
Individueel of in kleine groepen
Gdynia, Polen · 2019
OCR European Championship
In 2019 vertegenwoordigde Coach Bruce Nederland op het Europees Kampioenschap Obstacle Course Racing in Gdynia, Polen.
Ervaring met obstacle runs
In 7 jaar teamcoaching begeleidde ik deelnemers van hun eerste Mud Edition tot de Ultra Viking van 60+ kilometer. De voorbereiding richt zich op de onderdelen die op de baan het verschil maken: grip, klimtechniek, dragen en het volhouden van tempo tussen de obstakels door.
Melinda en Bruce na de finish · Strong Viking, Amsterdam · 26 september 2026
Melinda L · circa 14 maanden voorbereiding
Van weinig basisconditie naar 19 km Strong Viking
Bij haar eerste Coopertest wilde Melinda vooral blijven joggen, zonder te wandelen. Met stapsgewijze opbouw en twee techniektrainingen op een obstaclebaan groeide haar doel van 13 naar 19 kilometer.
Op 26 september 2026 finishte ze samen met Bruce in Amsterdam na ruim 19 kilometer in 3,5 uur. Onderweg kreeg ze gericht advies over tempo, muurklimmen en andere obstakels.
“Ik zeg het niet vaak over mezelf, maar ik ben trots. Trots op wat ik heb bereikt, maar misschien nog wel meer op de manier waarop ik het heb bereikt.”
Dit is Melinda's individuele resultaat. Resultaten hangen af van je startpunt en trainingsconsistentie.
Obstacle training in Hedel — circa 10–15 min van Den Bosch
Mijn obstacle training vindt plaats in mijn privé gym in Hedel én op outdoor locaties rondom Hedel. Hedel ligt net ten noorden van Den Bosch, op circa 10–15 minuten rijden vanaf het centrum, afhankelijk van route en verkeer. De afwisseling tussen gym en buiten zorgt voor de beste voorbereiding op een obstacle run. De omgeving biedt prachtige natuurgebieden om trail runs en obstacle-specifieke oefeningen te doen.
Of je nu uit Den Bosch, Rosmalen, Vught, Zaltbommel of Maasdriel komt — Hedel is makkelijk bereikbaar en ik bied flexibele trainingstijden.
