Obstacle Training Hedel — Train voor Obstacle Runs

Hoe ziet obstacle training eruit?

Mijn obstacle training is opgebouwd uit drie pijlers: kracht, cardio en techniek. Elke trainingssessie combineert deze elementen zodat je lichaam klaar is voor de uitdagingen van een obstacle run.

Krachttraining

Ik focus op functionele kracht: pull-ups, farmer walks, deadlifts, rope climbs en sandbag carries. Dit zijn de bewegingen die je nodig hebt om obstakels te overwinnen. Je traint met vrije gewichten en je eigen lichaamsgewicht voor maximale overdracht naar de wedstrijd.

Cardio en uithoudingsvermogen

Obstacle runs variëren van 5 tot 42 kilometer. Daarom train ik zowel je aerobe basis als je anaerobe capaciteit. Met intervaltraining, trail runs en tempo duurlopen bouw ik je uithoudingsvermogen systematisch op.

Obstakeltechniek

Weten hoe je efficiënt over een muur klimt, door modder kruipt of aan monkey bars hangt, maakt het verschil. Ik oefen specifieke technieken met je zodat je geen energie verspilt en elk obstakel met vertrouwen aanpakt.

Iron Viking, Ultra Viking & Marathon afstanden

De Iron Viking (42 km) en Ultra Viking (60+ km) zijn de zwaarste obstacle runs van Nederland. Deze afstanden vragen om een heel ander niveau van voorbereiding dan een reguliere obstacle run. Je hebt een solide aerobe basis nodig, mentale weerbaarheid en een strategie voor voeding en pacing onderweg.

Ik heb zelf 7× de Iron Viking en 2× de Ultra Viking gelopen. Daarnaast heb ik jarenlang teams begeleid naar de finish op deze afstanden. Rick Bakker werd als eerste Atlas-deelnemer een "Atlas Prime" door de Ultra Viking van 60+ kilometer te finishen.

Of je nu voor het eerst de Iron Viking wilt doen of je wilt verbeteren op de Ultra Viking: ik bouw een periodiseringsplan dat je stap voor stap naar de startlijn brengt — klaar voor de finish.

Waarom obstacle training bij Atlas Training?

Coach Bruce is geen coach die "ook wel eens een obstacle run heeft gedaan." Hij heeft 10 jaar lang actief obstacle runs gelopen en 7 jaar lang teams begeleid. Eén team voltooide jaarlijks de Iron Viking (42 km), en 4 teams hebben de Ultra Viking (60+ km) gefinisht. Die ervaring vertaalt hij naar trainingen die je écht voorbereiden.

Obstacle training in Hedel — circa 10–15 min van Den Bosch

Mijn obstacle training vindt plaats in mijn privé gym in Hedel én op outdoor locaties rondom Hedel. Hedel ligt net ten noorden van Den Bosch, op circa 10–15 minuten rijden vanaf het centrum, afhankelijk van route en verkeer. De afwisseling tussen gym en buiten zorgt voor de beste voorbereiding op een obstacle run. De omgeving biedt prachtige natuurgebieden om trail runs en obstacle-specifieke oefeningen te doen.

Of je nu uit Den Bosch, Rosmalen, Vught, Zaltbommel of Maasdriel komt — Hedel is makkelijk bereikbaar en ik bied flexibele trainingstijden.