Van kennismaking naar een persoonlijk trainingsplan
Zo bouwen we, stap voor stap, aan jouw traject: van kennismaking en nulmeting tot een plan dat we onderweg blijven bijsturen.
Plan je kennismakingKennismaking
We plannen een kennismaking waarin je vertelt wat je wilt bereiken en wat je zoekt in begeleiding. We bekijken samen of personal training of online coaching bij je past.
Intake en beginsituatie
In de intake brengen we je trainingsachtergrond, blessures en huidige leefstijl in kaart. Dit vormt de basis voor het plan dat we daarna opstellen.
Doel en haalbaarheid
We bepalen samen een concreet doel en toetsen of dat doel haalbaar is binnen de tijd en frequentie die je beschikbaar hebt.
Nulmeting
Voordat we starten, meten we je beginsituatie: bijvoorbeeld gewicht, lichaamssamenstelling of kracht, afhankelijk van je doel. Dit is het ijkpunt waar we later tegen afzetten.
Persoonlijk trainingsplan
Op basis van de intake en nulmeting stellen we een trainingsplan op dat is afgestemd op jouw doel, niveau en beschikbare tijd.
Eerste trainingsblok
Je start met het eerste trainingsblok. We besteden hierbij extra aandacht aan techniek en opbouw, zodat je veilig en met vertrouwen begint.
Uitvoering
Je traint volgens het plan, 1-op-1 in de gym in Hedel of op afstand via online coaching. Elke sessie sluit aan op de vorige.
Check-ins en support
Tussen trainingen door houden we contact via geplande check-ins en WhatsApp-support, zodat je vragen of aanpassingen niet hoeven te wachten tot de volgende sessie.
Voortgangsmeting
Op vaste momenten meten we opnieuw, zodat we objectief kunnen zien wat er is veranderd ten opzichte van de nulmeting.
Bijsturing
Op basis van de voortgangsmeting en hoe de trainingen aanvoelen, sturen we het plan bij: qua belasting, oefeningen of frequentie.
Evaluatie
We bespreken samen wat er is bereikt ten opzichte van je doel en wat daarvoor nodig was, zodat je weet waar je staat.
Vervolgkeuze
Je bepaalt zelf of en hoe je verdergaat: een nieuw trainingsblok, een ander abonnement, of stoppen. Die keuze ligt altijd bij jou.
Onze diensten
1-op-1 personal training
Persoonlijke begeleiding in de privégym in Hedel, met een trainingsplan dat elke sessie wordt bijgestuurd op basis van jouw voortgang.
Meer over personal trainingOnline coaching
Begeleiding op afstand met een persoonlijk trainingsplan, regelmatige check-ins en WhatsApp-support. Geschikt als je niet in de buurt van Hedel woont of liever zelfstandig traint.
Meer over online coachingZeswekenprogramma
Een instapprogramma van zes weken met wekelijkse begeleiding, inclusief nulmeting en eindmeting, zodat je concreet ziet wat er is veranderd.
Meer over het zeswekenprogrammaGroepslessen
Training in kleine groepen, zoals bootcamp en social run. Groepslessen zijn inbegrepen bij een doorlopend abonnement.
Meer over groepslessenBenieuwd of dit bij je past?
Plan een kennismaking en bespreek je situatie en doel.