Atlas Trainingen
Train Zelfstandig in Atlas Stijl
33 video blokken en 54 uitgeschreven workouts — kies je favoriete manier en ga aan de slag.
Liever begeleiding? Bel gratisHoe maak je een goede training?
Koppel verschillende trainingsblokken aan elkaar d.m.v. trainingsstimulans punten (TSS). Ieder blok duurt circa 15 minuten en genereert 5 tot 15 TSS afhankelijk van de intensiteit.
De juiste trainingsstimulans (TSS):
Doe altijd eerst een goede warming-up voordat je begint. Voor het beste effect: voer de trainingsblokken achter elkaar uit zonder pauze.
Rustige blokken: stretching, mobiliteit en lichte oefeningen.
Stretchen V1.0
Een rekroutine voor het onderstel. Ideaal als warming-up of cooling-down.
Stretchen Benen V1.1
Verbeterde versie van de beenrekroutine met extra aandacht voor heupen en hamstrings.
Stretchen Benen V1.1 (Variant)
De klassieke rek routine maar dan net even wat anders. Andere volgorde, nieuwe oefeningen.
Stretchen Benen V2.0
Uitgebreide stretchroutine voor benen, met focus op flexibiliteit en herstel.
Rek Routine Buiten
Een stretchroutine die je buiten kunt doen. Geen materiaal nodig.
Mobiliteit en Rekken
Uitgebreide mobiliteitsroutine voor het hele lichaam. Verbeter je bewegingsbereik.
Grip Zonder Materiaal
Train je gripkracht zonder materiaal. Essentieel voor obstacle runs en klimoefeningen.
Iron Grip Training
Bouw een ijzeren grip op met deze gerichte gripkracht-training.
Beginner Bovenlichaam
Live opgenomen bovenlichaam training speciaal voor beginners. Veilige oefeningen, goed tempo.
🔥 Direct uit de praktijk
Trainingen uit Coach Bruce's Agenda
Dit zijn de exacte trainingen die Coach Bruce zelf doet. Alle gewichten staan in percentages van je 1RM — zo kun je ze aanpassen aan jouw niveau.
Bereken eerst je 1RM →Wil je begeleid trainen in Atlas stijl?
Plan een gratis proefles en ervaar het zelf.