Checklist: Slaaphygiëne voor Sporters
0 van 12 afgevinkt
Slaap en sportprestaties
Slaap is het meest onderschatte aspect van fitness. Tijdens je slaap herstellen je spieren, worden groeihormonen aangemaakt en consolideert je brein de motorische patronen die je hebt geoefend.
Hoeveel slaap heb je nodig?
Sporters hebben meer slaap nodig dan niet-sporters. Waar 7-8 uur voldoende is voor de gemiddelde volwassene, presteren veel atleten beter met 8-9 uur.
De impact van slechte slaap
Eén nacht slecht slapen kan je kracht met 10-15% verminderen en je reactietijd vertragen. Chronisch slaaptekort verhoogt je risico op blessures aanzienlijk.
Hulp nodig bij je training?
Onze personal trainers helpen je graag met een persoonlijk plan.
