Afvallen met een aanpak die bij je past.
Eerder geprobeerd en niet volgehouden of onvoldoende resultaat gezien? We kijken samen naar wat er nodig is: voeding, training, activiteit, slaap en herstel.
Ik weet hoe het voelt
Coach Bruce had zelf overgewicht als kind. In deze video legt hij uit wat dat hem heeft geleerd — en hoe hij je kan begeleiden.
Herken je dit?
Je hebt mogelijk al meerdere pogingen gedaan om minder te eten of meer te bewegen, maar hield dit niet vol of zag onvoldoende resultaat. Daarom kijkt Atlas niet alleen naar calorie-inname, maar ook naar krachttraining, dagelijkse activiteit, voedingsstructuur, slaap, herstel en uitvoerbaarheid.
Jojo-effect na eerdere pogingen
Je bent al eens afgevallen en weer aangekomen. Dat gebeurt vaak omdat de aanpak niet paste bij je dagelijks leven, niet omdat je het niet volhield uit onwil.
Weinig tijd voor ingewikkelde plannen
Meal prep, macro's tellen, uren in de sportschool — het moet passen naast werk, gezin en de rest van je week.
Slaap en herstel worden onderschat
Weinig slaap en veel stress maken het lastiger om aan voeding en beweging vast te houden, ook als je motivatie hoog is.
De Atlas aanpak voor afvallen
Resultaten bij afvallen hangen af van meerdere factoren tegelijk: energiebalans, voedingsinname, dagelijkse activiteit, trainingsconsistentie, eiwitinname, slaap, stress, herstel en je beginsituatie. We kijken naar dat geheel, niet alleen naar calorieën.
Voedingsstructuur die past bij jouw leven
We kijken naar je huidige eetpatroon en passen aan wat haalbaar is, in plaats van een compleet nieuw dieet op te leggen.
Krachttraining als onderdeel van het geheel
Krachttraining draagt bij aan spierbehoud en lichaamssamenstelling tijdens het afvallen, naast cardio en dagelijkse activiteit.
Meetbare voortgang
We kijken niet alleen naar de weegschaal, maar ook naar omtrekken, kracht en hoe je je voelt.
Haalbare sessies
Een trainingsfrequentie die past bij je agenda, met aandacht voor consistentie op de lange termijn.
Resultaten van onze klanten
Ervaringen van mensen die bij Atlas hebben getraind. Resultaten verschillen per persoon.
Veelgestelde vragen over afvallen
Resultaten verschillen per persoon. Atlas Training biedt sport- en leefstijlbegeleiding en geen medische behandeling. Bij medische klachten of complexe voedingsproblematiek kan overleg met een arts of bevoegde diëtist nodig zijn.
Gratis download
Startersgids Krachttraining
Alles wat je moet weten om te starten met krachttraining — geschreven door Coach Bruce met 16+ jaar ervaring.
Bespreek jouw doel in een gratis kennismaking
We kijken naar je startpunt, je beschikbare tijd en welke aanpak realistisch is. Je krijgt een plan, begeleiding en regelmatige evaluaties — het resultaat hangt af van je inzet, voeding, slaap en herstel.