Startersgids Krachttraining
16 pagina's met alles wat je nodig hebt om te starten: oefeningen, voeding, een compleet 4-weken schema, en de 5 fouten die je moet vermijden.
Gratis download
Startersgids Krachttraining
Alles wat je moet weten om te starten met krachttraining — geschreven door Coach Bruce met 16+ jaar ervaring.
Wat zit er in de gids?
Geen vage theorie, maar concrete informatie die je direct kunt toepassen.
De 8 beste oefeningen
Compound oefeningen die het meeste resultaat opleveren — met uitleg en techniek-tips.
Voeding voor beginners
Hoeveel calorieën en eiwit heb je nodig? Simpele richtlijnen zonder ingewikkelde macro's.
4-weken trainingsschema
Een kant-en-klaar schema voor 2-3 sessies per week. Print het uit en ga aan de slag.
5 fouten die iedereen maakt
Voorkom de valkuilen waar 90% van de beginners in trapt.
Doelen stellen die werken
SMART-doelen voor fitness — hoe je jezelf motiveert zonder onrealistische verwachtingen.
Herstel & slaap
Waarom rust net zo belangrijk is als training — en hoe je het optimaliseert.
Over de auteur
Coach Bruce Korthout
Met 16+ jaar ervaring en 250+ succesverhalen weet Bruce precies welke aanpak werkt voor beginners. Zelf getransformeerd van onfit naar elite-atleet (top 20 Europese OCR ranking), deelt hij in deze gids de lessen die hij heeft geleerd.
Veelgestelde vragen
Liever direct persoonlijke begeleiding?
Plan een gratis kennismaking + proefles en ontdek wat Atlas Training voor jou kan betekenen.