5 Fouten bij het Stellen van Fitnessdoelen
Goede doelen stellen is de basis van succes. Ontdek welke fouten je maakt bij het formuleren van je fitnessdoelen.
Zonder doel geen richting
De meeste mensen die beginnen met sporten hebben vage doelen: "fitter worden", "afvallen", "sterker worden". Dat is een recept voor falen.
Fout 1: Vage doelen stellen
"Afvallen" is geen doel. "5 kg vetmassa verliezen in 12 weken" is een doel. Maak je doelen SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden.
Fout 2: Te ambitieus beginnen
"20 kg afvallen in 2 maanden" is onrealistisch en leidt tot frustratie. Stel haalbare tussendoelen die je motivatie voeden.
Fout 3: Alleen uitkomstdoelen
Focussen op alleen het eindresultaat (gewicht, vetpercentage) geeft je weinig controle. Stel ook procesdoelen: "4x per week trainen", "elke dag 2 liter water drinken".
Fout 4: Doelen niet opschrijven
Doelen die alleen in je hoofd zitten, vergeet je. Schrijf ze op, hang ze zichtbaar op en deel ze met iemand.
Fout 5: Niet evalueren en bijstellen
Je doelen zijn niet in steen gebeiteld. Evalueer elke 4 weken en stel bij waar nodig. Flexibiliteit is geen zwakte.
Effectief doelen stellen
- Schrijf 1 groot doel op voor de komende 3 maanden
- Breek het op in maandelijkse en wekelijkse subdoelen
- Stel procesdoelen naast uitkomstdoelen
- Deel je doelen met een coach of trainingspartner
- Vier je successen, ook de kleine
Hulp nodig bij het vermijden van deze fouten?
Boek een gratis kennismaking en we helpen je op de juiste weg.