Zelfverdediging voor Vrouwen & Senioren
Voel je veilig en zelfverzekerd. Coach Bruce leert je effectieve militaire zelfverdedigingstechnieken — gebaseerd op zijn jarenlange ervaring bij Defensie. Geen sport, maar praktische vaardigheden die écht werken.
Waarom Coach Bruce?
Coach Bruce heeft tijdens zijn tijd bij Defensie intensieve training gevolgd in zelfverdedigingstechnieken. Deze militaire methoden zijn ontwikkeld om snel, effectief en onder hoge druk te functioneren — ongeacht je postuur of kracht.
Met meer dan 16 jaar ervaring als trainer weet hij deze technieken op een veilige en toegankelijke manier over te brengen. Of je nu 25 of 75 bent — je leert technieken die werken.
16+
Jaar ervaring
1-op-1
Personal Training
100%
Op jouw niveau
Defensie
Achtergrond
Wat je leert
Praktische technieken
Geen sport, maar effectieve militaire zelfverdedigingstechnieken die in élke situatie werken — ook als je kleiner of minder sterk bent.
Situatiebewustzijn
Leer gevaarlijke situaties herkennen en vermijden vóórdat het fysiek wordt. Preventie is de beste verdediging.
Meer zelfvertrouwen
Weet dat je jezelf kunt verdedigen. Dat straalt uit in je dagelijks leven en geeft rust.
Veilige leeromgeving
Trainen in een vertrouwde 1-op-1 setting, afgestemd op jouw tempo en comfortniveau.
Speciaal afgestemd op jouw doelgroep
Vrouwen
- Bevrijdingstechnieken bij vastgrijpen
- Verdediging vanuit onverwachte situaties
- Gebruik van alledaagse voorwerpen als bescherming
- Stemgebruik en de-escalatie
Senioren (50+)
- Eenvoudige maar effectieve technieken
- Aangepast aan fysieke mogelijkheden
- Valpreventie en balans
- Zelfverzekerd de deur uit
Hoe werkt het?
Gratis kennismaking
We bespreken je wensen en ik laat zien wat je kunt verwachten.
Persoonlijk programma
Technieken afgestemd op jouw niveau, leeftijd en fysieke mogelijkheden.
Veilig & effectief trainen
1-op-1 begeleiding zodat je in je eigen tempo kunt groeien.
Klaar om je veilig te voelen?
Plan een gratis kennismaking en ontdek hoe zelfverdediging jouw leven kan veranderen. Geen verplichtingen.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand