Allround Fitnesstest
Voer de oefeningen uit en ontdek jouw fitnessniveau — van Blanco tot Diamant. Elk niveau heeft een Laag en Hoog subclassificatie die meetelt voor je rapportcijfer (max 10).
Je score is 100 dagen geldig vanaf de dag dat de test wordt afgenomen en gevalideerd. Daarna vervalt je score en doe je opnieuw de Allround Fitnesstest om op de ranglijst te blijven staan.
Makkelijkere varianten beschikbaar
Kun je (nog) geen reguliere push-ups of pull-ups? Geen probleem! Je kunt kiezen voor een makkelijkere variant:
- Push-ups op knieën in plaats van reguliere push-ups (maximaal haalbare niveau: Hoog Koper)
- Rows in plaats van pull-ups (maximaal haalbare niveau: Zilver Laag)
Je kiest je variant voordat je de test start. Zo kan iedereen meedoen, ongeacht je huidige niveau!
Wil je officieel op de ranglijst?
Om je scores te laten verifiëren en op de officiële ranglijst te komen, heb je het volgende nodig:
- Coopertest: een screenshot van je hardloop-app (Strava, Garmin, etc.) met de 12-minuten resultaten
- Push-ups, sit-ups, pull-ups & dead hang: een video van elke test vanaf een schuin vooraanzicht
Zorg dat je dit vastlegt tijdens het uitvoeren van de tests. Na het indienen worden je scores door Coach Bruce beoordeeld en geverifieerd.
Voordat je begint
Vul je volledige naam in zodat je scores automatisch worden opgeslagen. Na afloop komen je resultaten als ongeverifieerd binnen bij Coach Bruce.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand