Gratis Tools

Handige fitness tools en calculators om je op weg te helpen naar je doelen.

Bereken je dagelijkse caloriebehoefte op basis van je persoonlijke gegevens en activiteitsniveau.

Test je fitnessniveau met 5 oefeningen en ontdek of je Rookie, Brons, Zilver, Goud, Platina of Diamant bent.

Bereken je Body Mass Index en ontdek of je een gezond gewicht hebt met persoonlijk advies.

Bereken je one rep max met de Brzycki formule en bekijk een percentagetabel voor je training.

Bereken hoeveel gram eiwit je dagelijks nodig hebt op basis van je doel en activiteitsniveau.

Bereken je lichaamsvetpercentage met de US Navy methode en ontdek je categorie.

Bereken je 5 trainingszones met de Karvonen methode op basis van leeftijd en rusthartslag.

Bereken hoeveel water je dagelijks nodig hebt op basis van gewicht, activiteit en klimaat.

Bereken je optimale bedtijd of wektijd op basis van slaapcycli van 90 minuten.

Bereken je hardloop tempo zones op basis van een recente wedstrijdtijd.

Bereken je calorie-inname voor bulken of cutten met macroverdeling en tijdlijn.

Klaar voor de volgende stap?

Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat

Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.

Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand