Checklist: Cooling Down na Training
0 van 10 afgevinkt
Waarom een cooling down?
Na een intensieve training heeft je lichaam tijd nodig om terug te keren naar rust. Een goede cooling down helpt bij het afvoeren van afvalstoffen, vermindert spierpijn en bevordert herstel.
Static stretching
Na de training is het beste moment voor static stretching. Je spieren zijn warm en soepel, waardoor je veilig je flexibiliteit kunt verbeteren.
Houd elke stretch 20-30 seconden aan. Bounce niet — houd de stretch rustig vast en adem diep door.
Hulp nodig bij je training?
Onze personal trainers helpen je graag met een persoonlijk plan.
