Bruce is met vakantie tot maandag 17 augustus 08:00 uur. Atlas-leden vinden hun vervangende trainingen in hun eigen TrainingPeaks-account en kunnen in de tussentijd zelfstandig de privégym boeken via gym reserveren. Nieuwe aanvragen en berichten worden na de vakantie behandeld.

Training

Checklist: Effectief Thuis Trainen

0 van 12 afgevinkt

Effectief thuis trainen

Je hebt geen sportschool nodig om fit te worden. Met de juiste aanpak en minimale apparatuur kun je thuis uitstekende resultaten behalen.

Minimale apparatuur, maximaal resultaat

Weerstandsbanden zijn je beste investering. Ze zijn goedkoop, nemen weinig ruimte in en je kunt er honderden oefeningen mee doen.

Bodyweight oefeningen zijn onderschat. Push-ups, squats, lunges en planks zijn uitstekende oefeningen die je overal kunt doen.

Hulp nodig bij je training?

Onze personal trainers helpen je graag met een persoonlijk plan.

Bel ons Gratis Kennismaking

Handige Tools

Krachttraining

1RM Calculator

Bereken je one rep max met de Brzycki formule en bekijk een percentagetabel voor je training.

Voeding

Caloriecalculator

Bereken je dagelijkse caloriebehoefte op basis van je persoonlijke gegevens en activiteitsniveau.

Meer Checklists

Training

Checklist: Starten met de Sportschool

Alles wat je moet weten en regelen voordat je begint met trainen in de sportschool.

Training

Checklist: Complete Warming-Up

Een complete warming-up checklist om blessures te voorkomen en je prestatie te verbeteren.

Training

Checklist: Cooling Down na Training

Herstel sneller met deze cooling down checklist na je training.

Klaar voor de volgende stap?

Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat

Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.

Plan je gratis kennismaking Of bel Bruce direct

Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand

4.9/5 · 250+ sporters · Personal Training Hedel

Plan je kennismaking Bel