Checklist: Voedingsdagboek Bijhouden
0 van 12 afgevinkt
Waarom een voedingsdagboek?
Onderzoek toont aan dat mensen die hun voeding bijhouden gemiddeld 2x zoveel afvallen als mensen die dat niet doen. Het creëert bewustzijn over wat je eet en helpt je patronen herkennen.
Hoe lang bijhouden?
Begin met minimaal 2 weken. Dit geeft je genoeg data om patronen te zien. Daarna kun je het minder strikt volhouden, maar het is goed om af en toe een "check-in week" te doen.
Wees eerlijk
Schrijf alles op, ook de minder gezonde keuzes. Het doel is inzicht krijgen, niet jezelf veroordelen. Een handvol noten of een scheutje olijfolie kan al snel 200+ calorieën toevoegen.
Hulp nodig bij je training?
Onze personal trainers helpen je graag met een persoonlijk plan.
