Conditie
2km Roeien Benchmark: Concept2 Normen
Normen per Niveau
| Niveau | Man | Vrouw |
|---|---|---|
| Beginner | 9:00-10:00 min | 10:00-11:30 min |
| Gevorderd | 7:30-9:00 min | 8:30-10:00 min |
| Intermediate | 7:00-7:30 min | 8:00-8:30 min |
| Sterk | 6:30-7:00 min | 7:15-8:00 min |
| Elite | < 6:30 min | < 7:15 min |
De 2km erg: complete fitnesstest
De 2000 meter roeitest op een Concept2 is een van de zwaarste conditietesten die er bestaan. Het test je benen, rug, armen én uithoudingsvermogen in één keer.
Strategie voor een goede 2km
- •Negatieve split — begin rustiger, eindig harder
- •Eerste 500m — 2 seconden langzamer dan je doeltempo
- •Middelste 1000m — op doeltempo houden
- •Laatste 500m — alles geven
Techniek tips
- •Beendruk — 60% van de kracht komt uit je benen
- •Lange halen — maximale slag lengte voor efficiëntie
- •Ritme — 28-32 slagen per minuut voor de 2km
Wil je jouw benchmarks verbeteren?
Bij Atlas Training helpen we je om je persoonlijke records te breken met begeleiding op maat.
Handige Tools
Gerelateerde Benchmarks
Conditie
5km Hardlopen Benchmark: Wat Is een Goede 5km Tijd?
Vergelijk je 5 kilometer looptijd met de normen per niveau. Van beginner tot wedstrijdloper.
Conditie
10km Hardlopen Benchmark: Normen per Niveau
Wat is een goede 10 kilometer tijd? Bekijk de normen voor mannen en vrouwen per trainingsniveau.
Conditie
Plank Benchmark: Hoe Lang Moet Je Kunnen Planken?
Ontdek hoe lang je een plank moet kunnen vasthouden per fitnessniveau. Van 30 seconden tot 5+ minuten.