Kracht
Squat Benchmark: Hoeveel Moet Je Kunnen Squatten?
Ontdek de squat normen per niveau — van beginner tot elite. Vergelijk jouw squat met de standaarden voor jouw lichaamsgewicht.
Fitness Benchmarks
Hoe goed presteer jij? Vergelijk jezelf met de normen per niveau — van beginner tot elite.
Kracht
Bench Press Benchmark: Normen per Niveau
Hoeveel moet je kunnen benchpressen? Bekijk de bench press normen van beginner tot elite voor mannen en vrouwen.
Kracht
Deadlift Benchmark: Normen voor Alle Niveaus
Bekijk de deadlift normen per trainingsniveau. Van beginner tot elite — waar sta jij met je deadlift?
Kracht
Overhead Press Benchmark: Schouder Krachtstandaarden
Hoeveel moet je boven je hoofd kunnen drukken? OHP normen per niveau voor mannen en vrouwen.
Kracht
Pull-ups Benchmark: Hoeveel Pull-ups Zijn Goed?
Ontdek hoeveel pull-ups je moet kunnen per niveau. Van je eerste pull-up tot 20+ herhalingen.
Conditie
5km Hardlopen Benchmark: Wat Is een Goede 5km Tijd?
Vergelijk je 5 kilometer looptijd met de normen per niveau. Van beginner tot wedstrijdloper.
Conditie
10km Hardlopen Benchmark: Normen per Niveau
Wat is een goede 10 kilometer tijd? Bekijk de normen voor mannen en vrouwen per trainingsniveau.
Conditie
2km Roeien Benchmark: Concept2 Normen
Wat is een goede 2000 meter roeitijd? Vergelijk je Concept2 erg score met de normen per niveau.
Conditie
Plank Benchmark: Hoe Lang Moet Je Kunnen Planken?
Ontdek hoe lang je een plank moet kunnen vasthouden per fitnessniveau. Van 30 seconden tot 5+ minuten.
Gezondheid
Vetpercentage Benchmark: Gezonde Normen Man & Vrouw
Wat is een gezond vetpercentage? Bekijk de normen per categorie voor mannen en vrouwen.
Gezondheid
BMI Benchmark: Normen en Beperkingen
Wat is een gezonde BMI? Bekijk de WHO normen en ontdek waarom BMI niet het hele verhaal vertelt.
Gezondheid
Rusthartslag Benchmark: Wat Is een Gezonde Rusthartslag?
Ontdek wat een normale rusthartslag is per fitnessniveau. Van ongetraind tot topsporter.
Obstacle Run
Monkey Bars Benchmark: OCR Obstacle Normen
Hoe ver moet je op monkey bars kunnen? Normen voor obstacle course racers per niveau.
Obstacle Run
Rope Climb Benchmark: Touwen Klimmen Normen
Hoe snel moet je een touw van 5 meter kunnen klimmen? OCR en CrossFit normen per niveau.
Obstacle Run
Murph Benchmark: Hoe Snel Moet Je de Murph Doen?
Wat is een goede Murph tijd? Normen voor het beroemde CrossFit Hero WOD per trainingsniveau.
Benieuwd wat jouw scores betekenen?
Tijdens een gratis kennismaking in Hedel nemen we jouw cijfers door en bepalen we samen waar je het snelst wint.
Plan gratis kennismakingLiever gebeld worden?
Naam en telefoonnummer is genoeg. Bruce belt je terug.
Geen spam · Alleen een persoonlijk telefoontje van Coach Bruce.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand