Checklist: Blessure Preventie
0 van 12 afgevinkt
Blessurepreventie
De beste training is de training die je kunt blijven doen. Blessures zijn de grootste vijand van vooruitgang. Met de juiste aanpak kun je het risico aanzienlijk verkleinen.
De 10% regel
Verhoog je trainingsvolume of intensiteit nooit met meer dan 10% per week. Dit geldt voor gewicht, afstand, duur en frequentie.
Rustdagen zijn trainingsdagen
Je wordt sterker tijdens je rust, niet tijdens je training. Plan minimaal 1-2 rustdagen per week in. Op deze dagen kun je licht wandelen of yoga doen.
Hulp nodig bij je training?
Onze personal trainers helpen je graag met een persoonlijk plan.
