TDEE (Totale Dagelijkse Energieverbruik)
Het totale aantal calorieën dat je op een dag verbrandt, inclusief beweging en spijsvertering.
Wat is TDEE?
TDEE staat voor Total Daily Energy Expenditure. Het is de totale hoeveelheid energie die je lichaam per dag verbruikt, bestaande uit:
- BMR — basaal metabolisme (~60-70%)
- TEF — thermisch effect van voedsel (~10%)
- NEAT — non-exercise activity thermogenesis (~15-20%)
- EAT — exercise activity thermogenesis (~5-10%)
Waarom is TDEE belangrijk?
Je TDEE bepaalt hoeveel calorieën je nodig hebt om op gewicht te blijven. Wil je afvallen? Eet onder je TDEE. Wil je aankomen? Eet boven je TDEE.
Hoe bereken je TDEE?
Bereken eerst je BMR en vermenigvuldig dit met een activiteitsfactor: - Sedentair: BMR × 1.2 - Licht actief: BMR × 1.375 - Matig actief: BMR × 1.55 - Zeer actief: BMR × 1.725 - Extreem actief: BMR × 1.9
Gerelateerde termen
Gerelateerde tools
Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?
Plan een gratis kennismaking en ontvang een vrijblijvende proefles. Zo ervaar je zelf hoe ik werk.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand