Fitness Glossary

Alle fitness termen duidelijk uitgelegd — van voeding en training tot herstel en anatomie.

Voeding

Begrippen rondom voeding, calorieën, macro's en supplementen.

Training

Trainingsprincipes, methoden en technieken uitgelegd.

Herstel

Alles over recovery, rust en optimaal herstellen na training.

Anatomie

Spiergroepen, bewegingspatronen en oefeningstypes.

Alle termen A-Z

1RM (One Rep Max)— Het maximale gewicht dat je precies één keer kunt tillen met…Actief Herstel— Lichte fysieke activiteit op rustdagen om de bloedcirculatie…BMR (Basaal Metabolisme)— De hoeveelheid energie die je lichaam in rust verbrandt om b…Calorisch Deficit— Een toestand waarbij je minder calorieën consumeert dan je v…Compound Oefening— Een oefening die meerdere gewrichten en spiergroepen tegelij…Core— Het geheel van spieren rondom je romp die zorgen voor stabil…Creatine— Een natuurlijk voorkomend supplement dat de energieproductie…Deload— Een geplande week met verlaagde trainingsintensiteit of -vol…DOMS (Spierpijn na Training)— Vertraagde spierpijn die 24-72 uur na een intensieve trainin…Eiwit (Proteïne)— Een essentiële macronutriënt opgebouwd uit aminozuren, cruci…Foam Rolling— Een zelfmassagetechniek met een schuimroller om spierspannin…HIIT (High Intensity Interval Training)— Een trainingsmethode met afwisselend korte periodes van maxi…Isolatie Oefening— Een oefening die één specifiek gewricht en één spiergroep is…Macronutriënten— De drie hoofdgroepen voedingsstoffen: eiwitten, koolhydraten…Periodisering— Het systematisch plannen van trainingsperiodes met variërend…Progressieve Overload— Het geleidelijk verhogen van de trainingsbelasting om contin…Slaaphygiëne— Een verzameling gewoonten en omgevingsfactoren die de kwalit…Spiergroepen— De belangrijkste groepen skeletspieren in het lichaam die je…Supersets— Twee oefeningen direct na elkaar uitvoeren zonder rust ertus…TDEE (Totale Dagelijkse Energieverbruik)— Het totale aantal calorieën dat je op een dag verbrandt, inc…Trainingsvolume— De totale hoeveelheid werk in een training, berekend als set…

Klaar voor de volgende stap?

Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat

Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.

Plan je gratis kennismaking Of bel Bruce direct

Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand

4.9/5 · 250+ begeleide sporters · Personal training Hedel

Plan je kennismaking Bel