Herstel
Alles over recovery, rust en optimaal herstellen na training.
Actief Herstel
Lichte fysieke activiteit op rustdagen om de bloedcirculatie te bevorderen en herstel te versnellen.
Deload
Een geplande week met verlaagde trainingsintensiteit of -volume om het lichaam te laten herstellen.
DOMS (Spierpijn na Training)
Vertraagde spierpijn die 24-72 uur na een intensieve training optreedt door microscopische spierschade.
Foam Rolling
Een zelfmassagetechniek met een schuimroller om spierspanning te verminderen en mobiliteit te verbeteren.
Slaaphygiëne
Een verzameling gewoonten en omgevingsfactoren die de kwaliteit en duur van je slaap optimaliseren.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand