Training
Trainingsprincipes, methoden en technieken uitgelegd.
1RM (One Rep Max)
Het maximale gewicht dat je precies één keer kunt tillen met correcte techniek.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Een trainingsmethode met afwisselend korte periodes van maximale inspanning en actief herstel.
Periodisering
Het systematisch plannen van trainingsperiodes met variërende intensiteit en volume voor optimale resultaten.
Progressieve Overload
Het geleidelijk verhogen van de trainingsbelasting om continue spier- en krachtgroei te stimuleren.
Supersets
Twee oefeningen direct na elkaar uitvoeren zonder rust ertussen.
Trainingsvolume
De totale hoeveelheid werk in een training, berekend als sets × herhalingen × gewicht.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand