Anatomie
Spiergroepen, bewegingspatronen en oefeningstypes.
Compound Oefening
Een oefening die meerdere gewrichten en spiergroepen tegelijk aanspreekt, zoals squats en deadlifts.
Core
Het geheel van spieren rondom je romp die zorgen voor stabiliteit, balans en krachtsoverdracht.
Isolatie Oefening
Een oefening die één specifiek gewricht en één spiergroep isoleert, zoals bicep curls of leg extensions.
Spiergroepen
De belangrijkste groepen skeletspieren in het lichaam die je kunt trainen met specifieke oefeningen.
Klaar voor de volgende stap?
Van inzicht naar resultaat — met een coach die naast je staat
Tools en artikelen geven richting. Echte progressie komt uit een plan op maat, wekelijkse begeleiding en een privégym waar je ongestoord traint.
Reactie binnen 1 werkdag · Max 3 nieuwe sporters per maand